Le nostre proposte per gli ADULTI (over 18)
L’associazione Ginnastica Artistica Trentina propone corsi di
- Tonificazione e Stretching
- Allenamento Funzionale
- GAG
- Pilates
- Acrobatica
per tutti gli adulti che hanno voglia di tenersi in forma e mettersi alla prova!
- Tonificazione e Stretching
- Allenamento Funzionale
- GAG
- Pilates
- Acrobatica
per tutti gli adulti che hanno voglia di tenersi in forma e mettersi alla prova!
Tonificazione & Stretching
Il corso di Tonificazione e Stretching è un'attività rivolta a tutti, uomini e donne, che ha come obiettivo una tonificazione generale con l'aiuto e l'ausilio di piccoli attrezzi, come pesetti, elastici, palline, e un lavoro di allungamento muscolare con vari esercizi di stretching e movimenti specifici per tutte le articolazioni.
E' un corso indicato per tutti coloro che vogliono "sciogliersi un po'" senza rinunciare a mantenere un buon tono muscolare.
E' un corso indicato per tutti coloro che vogliono "sciogliersi un po'" senza rinunciare a mantenere un buon tono muscolare.
Allenamento funzionale
L'allenamento funzionale è un'attività finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta.
Vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi e tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso. Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare a tutti gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo.
L'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
Vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi e tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso. Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare a tutti gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo.
L'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
GAG
GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
Questo allenamento è costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.
Questo allenamento è costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.
Pilates
Il Pilates è un sistema di allenamento che non ha marchio di registrazione, per cui ogni insegnante di educazione motoria lo può adattare al proprio stile e alla propria personalità, ma si deve rifare ai principi basilari del Pilates che sono sei:
1 - la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
2 - il Controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
3 - il Baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
4 - la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;
5 - la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;
6 - la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante.
1 - la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
2 - il Controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
3 - il Baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
4 - la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti;
5 - la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;
6 - la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante.
Acrobatica
Il corso di Acrobatica vuole dare la possibilità a tutti gli adulti, senza limiti di età e senza necessità di requisiti, di provare la bellezza della ginnastica artistica, con evoluzioni e salti caratteristiche di questa disciplina!
Per tutti quelli che vogliono mettersi in gioco e divertirsi con noi, questo è il corso perfetto!
Per tutti quelli che vogliono mettersi in gioco e divertirsi con noi, questo è il corso perfetto!
